co dalej

[...] w gniezdzie; zadaniem drużyny znajdującej się w polu jest zdobycie gniazda. Gracze ustawionej w gniezdzie wybijają kolejno palantem piłkę z półkola podbijania możliwie najdalej w pole tak, aby nie przekroczyła on w locie bocznych linii boiska; podbicie jest nieważne, jeśli gracz nie trafi palantem w piłkę, piłka nie przekroczy w locie linii [...]

[...] kalorie na poziomie 4000kcal dzisiaj glownei bede sie obijal, mam sporo roboty papierkowej przed kompem, przepisywania glownie. 12.02.14 r. mam umówioną wizytę i chirurga, zobaczymy jak sie sprawy maja, bede wiedzial dalej co robic;-) ale znajac nasza sluzbe zdrowia bede czekal z pol roku na cokolwiek, wiec smialo bde mogl robic swoje.

mu tu gadu gadu, ale zap*****lac trzeba dalej;-) rozpoczynam kolejny mezocykl treningowy, bardzij pod katem budowania masy i sily ogolnej, po okresie wakacyjnym, zaplanuje sie dalszy etap dzialan:) jednak jak juz wspominalem, nie zamierzam zbyt duzo wrzucic na wage, najlepiej jak sie uda trzymac okolo te 100-102kg max! Trening pozostaje ten sam [...]

[...] reszte bede zmienial w zaleznosci od odczuc. po 4 tygodniach wcghodze na priorytet na ramiona> trening pod linkiem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15615 po czym dalej bede kontynuowal split podany wyzej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58b804e9aa184230aad873632af2ece6.jpg [...]

[...] biegu. A ja biegne, bo przeciez nie zwolnie na byle gorce. Jak juz wyprzedzilem troszke, to glupio sie bylo zatrzymywac, by nie pomysleli Niemcowie ze spuchlem. No a dalej juz poszlo - po gorce byl dluuugi zbieg - przeciez nie pobiegne z gorki wolniej niz pod gorke. No i sie zrobil czas 50 minut z sekundami na 10km. I co teraz.. Teraz [...]

[...] w stosunku do tabeli Danielsa, bo mi sie tetno nie zgrywalo - bylo za niskie. Zamiast 3'55" biegalem po 3'47". Jak bardzo boli zebranie sie do kolejnej 800 po raz 7, 8 i tak dalej, wie tylko ten kto probowal ;) Bylo swietnie, zjem tylko i spac. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88d3f1a6dbd446d38a5629e9030b2a39.jpg [...]

Bardzo zacny czas i zacny kilometraż. Ja tylko 3h10, ale za to z kultowym podjazdem Kolbudy-Łapino i dalej do Żukowa :) Zamienilbym sie na taka jedna gorke.. kurcze :) Tu nawet nic przystajacego nie mam ;( I jak Ci się latało na śmietanie z ryżem? Jak oceniam takie mieszanki pozytywnie. Są bardziej energetycznie niż sam tłuszcz, ale nie ma dołów. [...]

[...] powinienem wrocic na rower a w lutym do biegania. Poki co laba, wiec wchodze "na mase" ;) Sam jestem ciekaw jak to bedzie. Troszke drastyczna zmiana, ale nie ma co dluzej udawac ze problemu nie ma, a ja wciaz jeszcze mam nadzieje ze bedzie mi dane "szybciej i dalej" ;) Teraz to dopiero bede mial czas by sie wymadrzac w innych dziennikach ;)

[...] zrobilbym 30 km w tempie 1/2IM na przerwe 20km w tempie IM i potem 30km w tempie 1/2IM wykonczyl bym to biegiem takim spokojnym nie szybciej niz 5,00 w twoim przypadku i nie dalej niz 5-7 km da to wiecej niz 50 km podjazdow (trening da w kosc). Trening obowiazkowo w stroju startowym, bynajmniej gacie. Nie ma co nadrabiac sily bo to juz jest za [...]

[...] sumie trzeci IM na koncie, bowiem nie moja wina jest obciety dystans. I nie ma pelni zadowolenia. Jedyne co wynioslem, to swiadomosc ze moge. Moge jeszcze szybciej, jeszcze dalej, nie widze jeszcze konca swoich mozliwosci. Mam zapas w kazdej dyscyplinie i mam determinacje, by siegac wyzej. Ale nie teraz.. potrzebuje odpoczac. Nie fizycznie, [...]

[...] W domu spróbowałam na boso z mniejszym rozstawieniem nóg i nie dość, że lecę do tyłu, to nie jestem w stanie zejść nawet do 90 stopni %-) Zdecydowanie mobilność kuleje. Będę dalej robić w oparciu o piłkę + robić próby, bo z tym co mi teraz wychodzi to nie ma za bardzo sensu nazywać tego pełnoprawnym ćwiczeniem }:-( i dorzucę do rozgrzewki [...]

[...] czy rehabilitacji. Z resztą, jak widziałem, sam masz chorego syna. Co ja ci będę mówił - sam wiesz jak jest (choć może z nieco innej perspektywy). Ale cóż, jedziemy dalej ;-D A wracając do tej "muskulatury" - to żeby było śmieszniej to z polecenia endokrynologa robię "strzały z teścia" - raz w tygodniu. Tyle, że ja nawet biorąc te [...]

[...] na Bemowie i tak już zostało. Teraz odpoczywam, w wakacje pobawię się w fiki-miki ze sztangielkami, pobiegam, popływam, poobcuję z ludźmi a nie z żelastwem;-) A od września dalej do roboty. Plan na 2014 jest ambitny:-)) Najpierw MP w klasyku - to gdzieś w marcu a potem wbijam się w sprzęt i ME - czerwiec/lipiec i MŚ -wrzesień/październik ... [...]

[...] 42,5kg i 1x1x 45kg poszło:-D życiówka MC sumo 3x1x 112,5kg i 1x1x 115kg 115kg weszło lżej i płynniej niż 112,5 więc gites! Czyli cykl kończę z wynikami: 1) WL 45kg życiówka, dalej będzie walka o więcej 2) Przysiad 95kg życiówka - strasznie wywalczona ale jest 8-), trzeba ten wynik ustabilizowac i w miarę możliwości poprawić 3) MC 115kg kiedyś [...]

Nowy Rok... już... kolejny rok minął... szybko czas leci, baaardzo szybko@@-) Nie mam postanowień noworocznych. Tak zwyczajnie zamierzam dalej trenować, dobrze jeść, dbać o małe przyjemności tak dla ciała jak dla duszy:-) Coś tam działam, ale na "moją" koksownię jeszcze nie dotarłam - planuję dotrzeć w przyszłym tygodniu i wtedy będą rozkminy [...]

[...] fajnie ale wpadam w taką lekką depresję przygnieciona dźwiganymi tam ciężarami;-) Co mogę powiedzieć... do wyników z Salo mi daleko... ale... tak czy inaczej zamierzam dalej się bawić :-)) Oglądam relacje także ze szkoleniowego punktu widzenia - podglądam technikę i próbuję coś dla siebie wyłapać. Wczoraj na treningu np. próbowałam [...]

[...] wyznacznikiem będzie proporcja ceny do jakości i zużycia) ale również podobają mi się Bergamonty. Nie powiem żebym nie oglądała innych... masakra... jak mówi przysłowie im dalej w las tym więcej drzew ;-) Dużo jeszcze do oglądania i dumania. Ponadto niestety (niestety ze względu na cenę) muszę też przyznać, że podobają mi się buty Inov8. Już [...]

[...] co ma wielobiegowa kasete z tylu, czyli potocznie mowiac "przerzutki" - ma wolnobieg ;) To jest to co "terkota" gdy jestes rozpedzona, przestajesz krecic korba, a jedziesz dalej ;) Taka jazda na luzie ;) Jesli nie rozwazasz ostrego kola, a nie rozwazasz, nie musisz sie tym zagadnieniem wogole zajmowac ;) O wiem ! Latwiej wytlumaczyc czym jest [...]

06.12.2016 Spacerek ok 5km + sesja z fizjo. Lewy poślad nie dostał strzała z igiełki ale prawy bark jak najbardziej. Coś sobie pykło tu i tam - góra poluzowana ale dół dalej jak skała@@-) Cóż trzeba uzbroić się w cierpliwość, robić co nakzuje pan sadysta... taa... ja i cierpliwość %-) Grunt, że humor wraca :-) Dziś nie wiem - powtórzę spacer, bo [...]

[...] niedawno od dziewczyny, przed chwila II dzisiaj porcje Xpanda wypilem, jeszcze troche posiedze ZMA, ser i spac. Chyba daje troche za malo Xpanda na porcje, bo cos sie dalej pucha nie konczy, podejrzewam, ze calosc cyklonu wyjdzie mnie dobre 8 tygodni, moze nawet dluzej. Zakwasy na tricach powinny do jutra w zasadzie ustapic. Na [...]